6 września 2025 roku planuję pokonać Helsingborg Marathon – trasę biegu stworzono, by pokazać najpiękniejsze zakątki Helsingborga i jego okolic! Start w sercu miasta, przy Dunkers Kulturhus na placu Sundstorget, a dalej malownicze widoki: port jachtowy w Råå, rezerwat przyrody Ättekulla oraz parki Ramlösa i Jordbodalen. Po drodze także historyczna dzielnica Olympia, muzeum Fredriksdal, średniowieczna wieża Kärnan i rezerwat Pålsjö Skog.
Na ostatnich 3300 metrach znajdziesz oznaczenia co 100 metrów, które poprowadzą Cię do mety na Gröningen – wspaniałe zakończenie wzdłuż morza, pod flagami na tle malowniczej szwedzkiej scenerii.
Oprócz maratonu, do wyboru jest półmaraton, sztafety oraz biegi dziecięce!
Maraton BMW Helsinki zostanie rozegrany w sobotę 23 sierpnia 2025 r. w centrum Helsinek.
Dystanse do wyboru:
Maraton (42,195 km) Sztafeta maratońska (4 osoby x 10,55 km) Półmaraton (21,1 km) 10 km
Bieg dla dzieci w Helsinkach Park (500m/1000m)
Seria wyścigowa:
Wyścigi BMW Helsinki Marathon, półmaraton i biegi na 10 km odbywają się zgodnie z przepisami Fińskiego Związku Sportowego i WA: zawody ogólne mężczyzn, zawody ogólne kobiet oraz grupy wiekowe 40, 50, 60 i 70 lat, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Biegacze są automatycznie przydzielani do grup wiekowych na podstawie daty urodzenia. Seria ogólna obejmuje wszystkich biegaczy.
W sztafecie maratońskiej występują kategorie generalne mężczyzn i kobiet oraz serie otwarte, np. dla drużyn mieszanych.
Ruszyła rejestracja na wydarzenie 2025! Kliknij poniżej i zarejestruj się!
Projekt “Odkrywaj opoczyńskie” ma na celu stworzenie kompleksowego przewodnika po powiecie opoczyńskim, prezentującego jego bogactwo turystyczne z perspektywy sportowej, historycznej, kulturowej i edukacyjnej. Przewodnik zostanie wydany w dwóch formatach: drukowanym i elektronicznym, by maksymalnie zwiększyć jego dostępność i wygodę użytkowania. Drukowana wersja przewodnika, o formacie 210 x 210 mm, będzie obejmować od 45 do 60 stron na papierze kreda matt o gramaturze 130 g z okładką z kredy błysk o gramaturze 200 g, z nakładem minimum 3200 sztuk. Przewodnik w wersji papierowej będzie rozprowadzany bezpłatnie w Starostwie Powiatowym w Opocznie oraz podczas lokalnych wydarzeń. Elektroniczna wersja przewodnika znajdzie się na stronie internetowej www.opocznopowiat.pl oraz na Facebooku powiatu, a także zostanie udostępniona partnerom projektu, w tym Urzędowi Marszałkowskiemu Województwa Łódzkiego, gminom powiatu opoczyńskiego oraz sąsiadującym powiatom. Ten innowacyjny przewodnik nie tylko promuje lokalne atrakcje, ale również ułatwia dostęp do informacji o środkach transportu, w tym Łódzkiej Kolei Aglomeracyjnej, sprzyjając rozwojowi turystyki i edukacji regionalnej.
Zadanie publiczne jest finansowane w ramach Budżetu Obywatelskiego ŁÓDZKIE NA PLUS na 2024.
AKTUALIZACJA:
Kończymy kolejny projekt
Przewodnik “Odkrywaj opoczyńskie” stanowi kompleksowe wprowadzenie w historię, kulturę i walory przyrodnicze powiatu opoczyńskiego, który kryje w sobie wiele niezwykłych skarbów. Autorzy podkreślają rolę Opoczna w najważniejszych momentach dziejowych Polski – od czasów Piastów, przez średniowieczne kościoły i klasztory, aż po bitwy podczas potopu szwedzkiego i II wojny światowej. Opoczno to miejsce, gdzie król Kazimierz Wielki miał spotykać się ze swoją kochanką Esterką, a także ziemia, na której w XIX wieku rozwinął się potężny przemysł ceramiczny dzięki rodzinom Dziewulskich i Lange.
Przewodnik nie tylko opisuje historyczne miejsca, ale także ukazuje bogate dziedzictwo kulturowe regionu. Tradycje ludowe, takie jak taniec oberek, sztuka wycinankarstwa, regionalne stroje oraz wykwintne potrawy, są pielęgnowane przez miejscową społeczność. Opoczyńskie to również przestrzeń pełna przyrody – lasy sosnowo-dębowe, rzeczki, mokradła, idealne na spacery, rowerowe przejażdżki i wędkowanie. Przewodnik zaprasza do odkrywania takich atrakcji jak “Piekielny Szlak”, zawody kajakarskie, czy ścieżki nordic walking.
Zwieńczeniem przewodnika jest kalendarz lokalnych wydarzeń, które odbywają się przez cały rok. Od festiwali kolęd, przez imprezy folklorystyczne, aż po rocznicowe obchody upamiętniające historyczne wydarzenia i osoby, takie jak major Hubal. Każde z tych wydarzeń to okazja, by głębiej poznać ducha regionu, jego historię oraz współczesne życie mieszkańców, którzy nieustannie dbają o zachowanie swoich tradycji. Przewodnik kończy się praktycznymi wskazówkami oraz mapą, która ułatwia odnalezienie się w terenie i lokalizację najważniejszych zabytków i atrakcji.
Zadanie publiczne jest finansowane w ramach Budżetu Obywatelskiego ŁÓDZKIE NA PLUS 2024.
Realizatorem jest Klub Sportowy Z Nogami w Chmurach Łódź.
Oddech dla Życia: Edukacyjne Warsztaty Oddechowe w Aleksandrowie Łódzkim
Klub Sportowy Z Nogami w Chmurach Łódź z dumą ogłasza wydarzenie: warsztat oddechowy dla mieszkańców miasta, mających na celu edukację i promowanie zdrowych praktyk oddychania.
Projekt wspierany przez Łódzką Szkołę Nordic Walking, odbędzie się 16 września 2024 r. i jest skierowany do szerokiej grupy docelowej, w tym seniorów, osób chorych, rodziców oraz sportowców.
Cele i działania: Warsztaty mają na celu poprawę jakości życia uczestników przez naukę efektywnych technik oddychania, które mogą znacznie zmniejszyć stres, poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz ogólny stan zdrowia.
Sesja edukacyjna, trwająca od godziny 16:00, będzie obejmować zarówno teorię, jak i praktykę pod okiem doświadczonych trenerów oddechowych. Korzyści dla uczestników: Każdy uczestnik otrzyma skrypt z ćwiczeniami oddechowymi do użytku domowego oraz certyfikat uczestnictwa. Dodatkowo, w ramach wsparcia motywacyjnego, uczestnicy otrzymają książki sportowo-motywacyjne.
Zapraszamy do uczestnictwa: Zachęcamy wszystkich zainteresowanych mieszkańców do wzięcia udziału w tym wyjątkowym BEZPŁATNYM wydarzeniu. Liczba miejsc jest ograniczona do 20 uczestników, dlatego prosimy o wcześniejszą rejestrację.
Kontakt i rejestracja: Rejestracja na warsztaty jest już otwarta i będzie prowadzona do 1 września 2024 r. Aby zapisać się lub uzyskać więcej informacji, prosimy o kontakt z organizatorami:
Projekt ma na celu zwiększenie liczby wydarzeń na świeżym powietrzu, promujących aktywność fizyczną i ruch jako kluczowe elementy rehabilitacji zdrowotnej. Skupiamy się na zapobieganiu i łagodzeniu bólów dolnego odcinka kręgosłupa oraz wspieraniu rehabilitacji pourazowej. Dodatkowo, projekt promuje zdrowe odżywianie i zmianę złych nawyków żywieniowych.
Zadanie skierowane jest do mieszkańców powiatu łowickiego, w różnych grupach wiekowych. Program zakłada realizację m.in. następujących działań:
Organizacja trzech trzygodzinnych spotkań marszowych 13, 20 i 27 lipca 2024 roku. Spotkania będą prowadzone przez dwóch wykwalifikowanych trenerów i instruktorów, którzy nauczą uczestników prawidłowej techniki marszu, pracy z kijami nordic walking, podstaw treningu, a także przeprowadzą ćwiczenia rehabilitacyjne, równoważne i wzmacniające mięśnie całego ciała.
Wykład na temat zdrowych nawyków żywieniowych dla wszystkich uczestników projektu, wraz z poczęstunkiem promującym zdrowe jedzenie.
Celem jest nie tylko promowanie zdrowego stylu życia, ale także stworzenie przestrzeni dla społeczności lokalnej do aktywnego spędzania czasu, edukacji i integracji. Udział w projekcie jest bezpłatny dla uczestników.
Integracyjny międzykulturowy festiwal sportowy w Łodzi
Łódź, Park im. Józefa Piłsudskiego – “Park na Zdrowiu” przy muszli koncertowej 21 lipca 2024 10:00 – 13:00
Integracyjny Międzykulturowy Festiwal Sportowy w Łodzi to inicjatywa mająca na celu zacieśnienie więzi między mieszkańcami miasta a jego międzynarodową społecznością poprzez wspólną aktywność fizyczną. Wydarzenie, zaplanowane na 21 lipca 2024 w parku im. Piłsudskiego, oferuje uczestnikom dzień pełen różnorodnych aktywności sportowych, takich jak bieganie, nordic walking, ćwiczenia oddechowe, chód sportowy oraz specjalne zajęcia dla dzieci i sesje z trenerem personalnym. Każda z tych aktywności została zaprojektowana tak, aby każdy, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności, mógł znaleźć coś dla siebie, promując zdrowy styl życia i integrację społeczną. Dzięki zaangażowaniu doświadczonych trenerów, którzy posiadają przeszkolenie z pierwszej pomocy przedmedycznej oraz doświadczenie w pracy z osobami starszymi i niepełnosprawnymi, zapewniamy profesjonalne prowadzenie zajęć. Uczestnicy wydarzenia otrzymają medale, słodki poczęstunek oraz książki sportowo-motywujące, wspierające naukę języka polskiego wśród cudzoziemców. Całość uzupełniają dostępność sprzętu sportowego, ubezpieczenie dla uczestników oraz usługi tłumacza, co gwarantuje bezpieczeństwo i dostępność wydarzenia dla szerokiej grupy odbiorców.
Informacje i kontakt przemek.stupnowicz@gmail.com 511 106 475 Zapisy niebawem, obserwujcie Z nogami w chmurach ———————————————— Realizacja zadania publicznego jest możliwa dzięki wsparciu finansowemu zapewnionemu przez Miasto Łódź
English Integrational Intercultural Sports Festival in Łódź
Łódź, Józef Piłsudski Park – “Park na Zdrowiu” near the concert shell July 21, 2024 10:00 AM – 1:00 PM
The Integrational Intercultural Sports Festival in Łódź is an initiative aimed at strengthening the bonds between the city’s residents and its international community through joint physical activity. The event, scheduled for July 21, 2024, in Piłsudski Park, offers participants a day full of various sports activities such as running, Nordic walking, breathing exercises, race walking, as well as special activities for children and sessions with a personal trainer. Each of these activities is designed so that everyone, regardless of age or fitness level, can find something for themselves, promoting a healthy lifestyle and social integration. Thanks to the involvement of experienced trainers, who are trained in first aid and have experience working with the elderly and disabled, we ensure professional conduct of the activities. Participants of the event will receive medals, sweet treats, and sports-motivational books supporting the learning of the Polish language among foreigners. The event also includes access to sports equipment, insurance for participants, and translator services, ensuring the safety and accessibility of the event for a wide audience.
Information and contact przemek.stupnowicz@gmail.com 511 106 475 Registration soon, follow “Z nogami w chmurach” ———————————————— The implementation of this public task is made possible thanks to financial support provided by the City of Łódź
Ukrainian Інтеграційний міжкультурний спортивний фестиваль у Лодзі
Лодзь, парк імені Юзефа Пілсудського – “Парк на Здоров’ї” біля концертної мушлі 21 липня 2024 року 10:00 – 13:00
Інтеграційний міжкультурний спортивний фестиваль у Лодзі – це ініціатива, спрямована на зміцнення зв’язків між мешканцями міста та його міжнародною спільнотою через спільну фізичну активність. Захід, запланований на 21 липня 2024 року в парку ім. Пілсудського, пропонує учасникам день, повний різноманітних спортивних заходів, таких як біг, нордична ходьба, дихальні вправи, спортивна ходьба, а також спеціальні заняття для дітей та сесії з особистим тренером. Кожна з цих активностей розроблена так, щоб кожен, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки, міг знайти щось для себе, пропагуючи здоровий спосіб життя та соціальну інтеграцію. Завдяки участі досвідчених тренерів, які пройшли навчання з надання першої медичної допомоги та мають досвід роботи з літніми людьми та інвалідами, ми забезпечуємо професійне проведення занять. Учасники заходу отримають медалі, солодкі частування та спортивно-мотиваційні книги, які підтримують вивчення польської мови серед іноземців. Захід також передбачає доступ до спортивного обладнання, страхування для учасників та послуги перекладача, що гарантує безпеку та доступність заходу для широкої аудиторії.
Iнформація та контакт przemek.stupnowicz@gmail.com 511 106 475 Реєстрація незабаром, слідкуйте за “Z nogami w chmurach” ———————————————— Реалізація цього громадського завдання можлива завдяки фінансовій підтримці, наданій містом Лодзь
Projekt zakłada organizację 50 półtoragodzinnych, otwartych i nieodpłatnych zajęć nordic walking dla mieszkańców Osiedla Ruda, odbywających się dwa razy w tygodniu, włączając dni robocze oraz weekendy. Zajęcia będą łączyć naukę technik nordic walking z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie przy użyciu taśm oporowych mini band. Organizator zapewni wypożyczenie niezbędnego sprzętu dla uczestników.
Instruktorzy oddelegowani do prowadzenia zajęć są wykwalifikowani w zakresie pierwszej pomocy przedmedycznej (ukończone szkolenia) i odpowiednio ubezpieczeni (OC Trener).
Miejsce zbiórki – przy stawie Stefańskiego obok górki od strony ul. Rudzkiej. Istnieje możliwość wypożyczenia kijów do NW na czas trwania zajęć. Na zajęcia nie obowiązują zapisy. Kontakt do Koordynatora: tel. 507 334 450.
Realizatorem zadania jest Klub Sportowy Z Nogami w Chmurach Łódź znogamiwchmurach@gmail.com Zadanie jest realizowane dzięki dofinansowaniu z budżetu miasta Łodzi.
Mam przyjemność ogłosić objęcie patronatem medialnym projektu Learn2Learn prowadzonego przez grupę uczniów dwóch szkół średnich w Łomży, w ramach którego realizowana jest kampania z zakresu rozwijania umiejętności uczenia się i krytycznego myślenia (Facebook).
Projekt jest tworzony w ramach olimpiady “Zwolnieni z Teorii”.
Jesteś trenerem? Kochasz to, co robisz i chcesz wspierać swoich zawodników? Miarą Twojego sukcesu są ich sukcesy. Dlatego jeśli chcesz, aby osiągali wybitne cele, musisz zadbać także o ich wsparcie mentalne. A to wymaga umiejętności – nikt się z tym nie rodzi. Aby osiągnąć fenomenalny wyniki, liczy się nie tylko przygotowanie fizyczne. Równie ważna jest siła umysłu zawodnika, jego motywacja, upór i wytrwałość. To są prawdziwe cechy sukcesu. Wygrywają tylko ci, którzy zbudują żelazny charakter. Przedstawiam Ci autorski program szkoleniowy, który pozwoli Ci zrozumieć i nauczyć się pracować z mentalnością swoich podopiecznych.
Aby generować fenomenalne wyniki, liczy się nie tylko przygotowanie fizyczne. Równie przede wszystkim siła umysłu zawodnika, jego motywacja, upór i wytrwałość, czy charakter. To są prawdziwe cechy sukcesu. Aktywuj swój kurs już teraz i zainstaluj natychmiast sposób myślenia legend sportu!
Jak ważna jest odpowiednia mentalność?
Każda ikona sportu miała wytrenowaną mentalność, jeżeli bowiem aspekt ten pominęła w swojej karierze, jeżeli jej odporność psychiczna nie była dostatecznie mocna, szybko i boleśnie kończyła karierę, lub nie mogła się przebić do czołówki. Twój rozwój jako sportowca już na wstępie kariery powinien być oparty o programowaniu na sukces. Sztaby szkoleniowe zawodników z topów list osiągnięć i płac, są oparte o profesjonalistów uczących umiejętności, jednak sukces zależy od samego zawodnika, czy do treningu mentalnego przykłada dostateczną wagę i go stosuje.
Zawodniku, trenerze! Jeśli chcesz wejść na najwyższy poziom jako zawodnik, bądź jesteś trenerem, który chce zdobyć umiejętności w pracy mentalnej z podopiecznymi, skorzystaj z wiedzy, którą przekazuje Sławomir Luter. To człowiek, który od kilkunastu lat zajmuje się tym tematem, napisał książkę „Trening mentalny sportowca” i stworzył kursy właśnie dla Ciebie 🙂 Link:
Koszyk jest pusty 
Start w sercu miasta, przy Dunkers Kulturhus na placu Sundstorget, a dalej malownicze widoki: port jachtowy w Råå, rezerwat przyrody Ättekulla oraz parki Ramlösa i Jordbodalen. Po drodze także historyczna dzielnica Olympia, muzeum Fredriksdal, średniowieczna wieża Kärnan i rezerwat Pålsjö Skog.
Łódź, Park im. Józefa Piłsudskiego – “Park na Zdrowiu” przy muszli koncertowej
21 lipca 2024
10:00 – 13:00
przemek.stupnowicz@gmail.com
511 106 475
