Nordic Walking – osiedle Ruda, Budżet Obywatelski 2024

Projekt zakłada organizację 50 półtoragodzinnych, otwartych i nieodpłatnych zajęć nordic walking dla mieszkańców Osiedla Ruda, odbywających się dwa razy w tygodniu, włączając dni robocze oraz weekendy. Zajęcia będą łączyć naukę technik nordic walking z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie przy użyciu taśm oporowych mini band. Organizator zapewni wypożyczenie niezbędnego sprzętu dla uczestników.

Instruktorzy oddelegowani do prowadzenia zajęć są wykwalifikowani w zakresie pierwszej pomocy przedmedycznej (ukończone szkolenia) i odpowiednio ubezpieczeni (OC Trener).

Miejsce zbiórki – przy stawie Stefańskiego obok górki od strony ul. Rudzkiej. Istnieje możliwość wypożyczenia kijów do NW na czas trwania zajęć. Na zajęcia nie obowiązują zapisy. Kontakt do Koordynatora: tel. 507 334 450.

Realizatorem zadania jest Klub Sportowy Z Nogami w Chmurach Łódź [email protected] Zadanie jest realizowane dzięki dofinansowaniu z budżetu miasta Łodzi.

Projekt Społeczny Charytatywny Learn2Learn

Mam przyjemność ogłosić objęcie patronatem medialnym projektu Learn2Learn prowadzonego przez grupę uczniów dwóch szkół średnich w Łomży, w ramach którego realizowana jest kampania z zakresu rozwijania umiejętności uczenia się i krytycznego myślenia (Facebook).

Projekt jest tworzony w ramach olimpiady “Zwolnieni z Teorii”.

Trener mentalny sportowców

Jesteś trenerem? Kochasz to, co robisz i chcesz wspierać swoich zawodników? Miarą Twojego sukcesu są ich sukcesy. Dlatego jeśli chcesz, aby osiągali wybitne cele, musisz zadbać także o ich wsparcie mentalne. A to wymaga umiejętności – nikt się z tym nie rodzi. Aby osiągnąć fenomenalny wyniki, liczy się nie tylko przygotowanie fizyczne. Równie ważna jest siła umysłu zawodnika, jego motywacja, upór i wytrwałość. To są prawdziwe cechy sukcesu. Wygrywają tylko ci, którzy zbudują żelazny charakter. Przedstawiam Ci autorski program szkoleniowy, który pozwoli Ci zrozumieć i nauczyć się pracować z mentalnością swoich podopiecznych.  

https://slawomirluter.pl/szkolenia1/ref/3/

Trening mentalny sportowca

Aby generować fenomenalne wyniki, liczy się nie tylko przygotowanie fizyczne. Równie przede wszystkim siła umysłu zawodnika, jego motywacja, upór i wytrwałość, czy charakter. To są prawdziwe cechy sukcesu. Aktywuj swój kurs już teraz i zainstaluj natychmiast sposób myślenia legend sportu!

Jak ważna jest odpowiednia mentalność?

Każda ikona sportu miała wytrenowaną mentalność, jeżeli bowiem aspekt ten pominęła w swojej karierze, jeżeli jej odporność psychiczna nie była dostatecznie mocna, szybko i boleśnie kończyła karierę, lub nie mogła się przebić do czołówki. Twój rozwój jako sportowca już na wstępie kariery powinien być oparty o programowaniu na sukces. Sztaby szkoleniowe zawodników z topów list osiągnięć i płac, są oparte o profesjonalistów uczących umiejętności, jednak sukces zależy od samego zawodnika, czy do treningu mentalnego przykłada dostateczną wagę i go stosuje.

Zawodniku, trenerze! Jeśli chcesz wejść na najwyższy poziom jako zawodnik, bądź jesteś trenerem, który chce zdobyć umiejętności w pracy mentalnej z podopiecznymi, skorzystaj z wiedzy, którą przekazuje Sławomir Luter. To człowiek, który od kilkunastu lat zajmuje się tym tematem, napisał książkę „Trening mentalny sportowca” i stworzył kursy właśnie dla Ciebie 🙂 Link:

https://slawomirluter.pl/szkolenia1/ref/3/

„Utrzymaj równowagę 60+” w ramach zadania „Zdrowe Łódzkie na plus”

BEZPŁATNE ZAJĘCIA DLA MIESZKAŃCÓW WOJEWÓDZTWA ŁÓDZKIEGO W WIEKU 60+ NA TERENIE MIASTA ŁODZI I ALEKSANDROWA ŁÓDZIEGO W OKRESIE MARZEC – MAJ 2024 ROKU.

Źródło finansowania zadania: Samorząd Województwa Łódzkiego

Realizator: Z nogami w chmurach Trener Przemysław Stupnowicz Łódzka Szkoła Nordic Walking

Informacje i zapisy: Przemysław Stupnowicz, [email protected], 511 106 475

Rodzaj Zajęć:

  1. Nordic Walking: Zajęcia będą obejmować technikę chodzenia z kijkami, z naciskiem na prawidłową postawę ciała i koordynację ruchową. Instruktor zademonstruje podstawowe techniki i przeprowadzi uczestników przez serię ćwiczeń mających na celu poprawę kondycji fizycznej i koordynacji.
  2. Prawidłowe Oddychanie: Sesje będą skupiały się na technikach oddechowych, które wspomagają relaksację i poprawiają wydolność oddechową. Ćwiczenia obejmą pracę przeponą oraz techniki oddechowe stosowane w sporcie i profilaktyce zdrowia.
  3. Trening Motoryczny: Zajęcia te będą koncentrować się na ćwiczeniach równowagi, koordynacji i gibkości, które są kluczowe dla utrzymania sprawności fizycznej w starszym wieku. Ćwiczenia będą dostosowane do możliwości i potrzeb uczestników, z naciskiem na bezpieczeństwo i stopniowe zwiększanie intensywności.

Każdy trening rozpocznie się częścią teoretyczną: edukacją zdrowotną dotyczącą m.in.: wpływu aktywności fizycznej na zdrowie seniora, w tym płynących z niej korzyści zdrowotnych w zakresie: zdrowia psychicznego i umacniania funkcji poznawczych, profilaktyki upadków, funkcjonowania układu krążenia, funkcjonowania układu oddechowego, siły i elastyczność mięśni.

Druga część – praktyczna: polegającej na przeprowadzeniu zajęć rekreacyjno- ruchowych z zakresu gerontologii. Dobór form ruchu, jak i ich intensywność będą dostosowane do poziomu sprawności fizycznej, kondycji i stanu zdrowia uczestników. Ta część zajęć będzie zawierać takie elementy, jak: rozgrzewka, ćwiczenia zawierające elementy ćwiczeń aerobowych, wzmacniających siłę mięśni i stawów, pomagających utrzymać równowagę oraz ćwiczenia rozciągające.

HARMONOGRAM ZAJĘĆ:

Łódź (środy):

1. 20 marca godzina 18:00

2. 27 marca godzina 18:00

3. 3 kwietnia godzina 18:00

4. 10 kwietnia godzina 18:00

5. 17 kwietnia godzina 18:00

6. 24 kwietnia godzina 18:00

Miejsce zajęć: Park im. Marszałka Józefa Piłsudskiego, zwyczajowo Park na Zdrowiu. Zbiórka przy napisie NA ZDROWIE u zbiegu ul. Konstantynowskiej i al. Unii Lubelskiej przy wejściu do parku.

Aleksandrów Łódzki (wtorki):

1. 26 marca godzina 17:00

2. 2 kwietnia godzina 17:00

3. 9 kwietnia godzina 17:00

4. 16 kwietnia godzina 17:00

5. 23 kwietnia godzina 17:00

6. 30 kwietnia godzina 17:00

Miejsce zajęć: OPS Centrum Pomocy Rodzinie i Usług Socjalnych, ul. Warszawska 10, 95-070 Aleksandrów Łódzki

Spotkanie promocyjno-informacyjne dla zainteresowanych przed rozpoczęciem realizacji zajęć: 13 marca, godzina 10:00, ul. Wycieczkowa 86 w Łodzi.

PROWADZĄCY ZAJĘCIA:

  1. Katarzyna Wrzesińska: instruktor i sędzia nordic walking, trener oddechu dzieci i dorosłych.
  2. Przemysław Stupnowicz: instruktor i sędzia nordic walking, trener przygotowania motorycznego.

Na czas trwania projektu każdy uczestnik będzie objęty ubezpieczeniem oraz może liczyć na materiały dydaktyczne i wodę. Prowadzący zadbają o bezpieczeństwo, oraz wypożyczą potrzebny sprzęt sportowy do zajęć.

ZAPRASZAMY 🙂

JURAJSKI FESTIWAL BIEGOWY 2024

20–22 września 2024 r.
Przed nami 6. edycja JURAJSKIEGO FESTIWALU BIEGOWEGO!
W tym roku mamy dla Was przygotowanych kilka nowości: dodajemy dwie nowe
trasy biegowe (dzienną JURA TRAIL 5 oraz nocną JURA NIGHT TRAIL 15),
możliwość startu w dwóch biegach – dowolnym dziennym i nocnym (i to na
bardzo promocyjnych warunkach w przypadku jednoczesnego zgłoszenia się),
a także strefę zabaw i animacji dla dzieci.
Zapraszamy więc na Jurę Krakowsko-Częstochowską. Czekają tam na Was
trasy wytyczone pośród pięknych pagórków porośniętych lasami,
malowniczych wapiennych ostańców, unikatowych obszarów pustynnych,
tysięcy jaskiń, wywierzysk i skał oraz niezwykłych zamków i warowni.

JURAJSKI FESTIWAL BIEGOWY to:
6 biegów głównych,
biegi dla dzieci i bieg rodzinny,
spacer nordic walking,
strefa zabaw i animacji dla dzieci,
niezwykle malowniczy teren.

JURAJSKI FESTIWAL BIEGOWY zaliczany jest do prestiżowego rankingu
International Trail Running Association oraz ITRA National League.
Pokonując trasy Festiwalu można także uzyskać punkty w ramach UTMB!

Strona : https://www.jurajskifestiwalbiegowy.pl/
FB profil :https://www.facebook.com/JurajskiFestiwalBiegowy/
FB wydarzenie : https://fb.me/e/3eeSFerGN
Zapisy : https://www.jurajskifestiwalbiegowy.pl/zapisy/

401567274_821780293290617_8062996926641797580_n

Tallinn Maraton 2024

Kalendarz startów w 2024 roku powoli się wypełnia 🙃

Kolejnym przystankiem maratońskim, w drugiej połowie roku będzie Estonia 🔥

Tallinn Marathon 6 – 8.09.2024 😍

Przyszły rok będzie jubileuszowy dla najpopularniejszej imprezy sportowej w Estonii. Będzie to 35. rocznica pierwszego Maratonu Tallinn (1989) oraz 25. Bieg Jesienny 💪

Program imprezy, który przyciągnie tysiące entuzjastów biegania obejmuje klasyczny maraton (42,2 km), półmaraton (21,1 km), Bieg Jesienny (10 km), Bieg Młodzieżowy Nike (5 km) oraz Biegi Dziecięce (300 m) ✅

Maraton i półmaraton są wydarzeniami z elitarną etykietą World Athletics, co czyni Maraton Tallinn jednym z pięćdziesięciu najbardziej prestiżowych wyścigów maratońskich na świecie 👍

Centrum wyścigu i start/meta biegu znajdują się na obrzeżach Starego Miasta w Tallinnie, wpisanego na listę światowego dziedzictwa UNESCO, a trasa, która wije się ulicami i płaskimi ścieżkami, przechodzi przez kilka fascynujących miejsc, dając barwny przegląd stolicy Estonii.

Największe międzynarodowe wydarzenie sportowe w historii Estonii odbyło się w 2018 roku, kiedy to w maratonie wzięło udział łącznie 23 940 biegaczy i sportowców z 67 krajów.

W rocznicowym roku Maratonu Tallinn i Biegu Jesiennego celem jest pobicie rekordu.

Więcej informacji i link do strony internetowej maratonu:

Tallinn Marathon (jooks.ee)

Rejestracja do biegów:

Register (jooks.ee)

Kontakt do organizatora:

+372 608 7576
[email protected] 

qrf

Relacja z Great Breweries Marathon w Belgii :)

Maraton odbył się 7 maja 2023 roku pod Brukselą 😉 Dla osób, które jeszcze nie myślą o tak długim dystansie organizator przygotował również trasy 17 i 25 km. Była także kategoria dla piechurów na dystansie 42,195 i 25 km 💪 Dla każdego coś dobrego 🔥

Trasa bardzo urozmaicona, co do podłoża, od asfaltu, aż po szuter, błoto, czy zwyczajny trawnik. Jedna duża pętla po miasteczkach, ścieżkach leśnych i polnych. Po drodze trzy browary, bo jakby inaczej, jeśli był to maraton wielkich browarów 🙈 Pierwszy z nich biegacze zwiedzili dość szczegółowo…trasa wyznaczona w środku budynku przez magazyn pełen piwa❗😁

Ponad sześciuset maratończyków pokonywało kilometry przy ciągle padającym deszczu w temperaturze około 14 stopni Celsjusza.

Po przekroczeniu linii mety każdy uczestnik otrzymał medal w kształcie otwieracza do piwa oraz możliwość zrealizowania otrzymanych w pakiecie startowym kuponów na degustację piw i pudełko piw dla finisherów (maratończycy sześć sztuk, pozostali trzy sztuki) 🙆 Jeśli już o pakiecie startowym mowa, to oprócz kuponów była również koszulka biegowa, którą możecie zobaczyć we wczorajszym poście przedstartowym 👍

Kończąc temat samego biegu, jeśli ktoś lubi wycieczki ze sportem w tle, to ja z całą pewnością polecam ten inny od innych maraton 😄 Jestem również pod wielkim wrażeniem organizacji. Poradzić sobie z przewożeniem autobusami na miejsce imprezy uczestników z różnych miejsc (dworców, parkingów) to niełatwe zadanie. Wyznaczenie i zabezpieczenie trasy, tak zróżnicowanej, co w niektórych miejscach równało się z zamknięciem wjazdu i wyjazdu dla mieszkańców, tylko pokazuje kunszt organizatorów. Swoją drogą fajnym doświadczeniem była obserwacja Belgów, którzy powychodzili ze swoich domów z parasolami, w klapkach, aby uśmiechać się i machać do biegaczy zamiast denerwować się na organizatorów, czy uczestników 😍 Super❗U nas jeszcze aż takiego zrozumienia dla maratonów nie ma (przynajmniej w wielu miejscach).

Maraton ukończyło czterech Polaków i jedna Polka 👏👏👏

Dzień zakończyłem w stolicy Belgii na koncercie zespołu Kwiat Jabłoni, który grał z okazji Dnia Polski w Brukseli ✅

Informacje o Great Breweries Marathon:

https://www.greatbreweriesmarathon.be

https://www.facebook.com/greatbreweriesmarathon

360100810_736822155119765_5007938480460705627_n

Treningi z zakresu biegów przeszkodowych dla mieszkańców osiedla Ruda

Projekt 👉 Treningi z zakresu biegów przeszkodowych dla mieszkańców osiedla Ruda 🔥 Łódzki Budżet Obywatelski 😊

Harmonogram bezpłatnych zajęć 👇

▶️ Wtorki o godzinie 17:00 ✅

▶️ Czwartki o godzinie 9:00 i 17:00 ✅

Miejsce zbiórki 👉 przy kolorowym napisie I Love Łódź w parku im. 1 Maja, Stawy Stefańskiego 👍

Projekt zakłada przeprowadzenie 40 treningów, z pierwszym w dniu 18 lipca 2023 (wtorek).

Zajęcia poprowadzą trenerzy 👇

▶️ Patrycja Kot 👉 treningi ogólnorozwojowe (czwartki, godzina 17:00) ✅

▶️ Przemysław Stupnowicz 👉 treningi biegowe (wtorki, godzina 17:00, czwartki godzina 9:00) ✅

REGULAMIN TRENINGÓW:

1. Treningi prowadzone są przez profesjonalnych instruktorów, posiadających stosowne uprawnienia i certyfikaty.

2. Organizatorem treningów jest Klub Sportowy Z nogami w chmurach Łódź.

3. Grafik i lokalizacje 👇

▶️ Wtorki o godzinie 17:00 ✅

▶️ Czwartki o godzinie 9:00 i 17:00 ✅

Miejsce zbiórki 👉 przy kolorowym napisie I Love Łódź w parku im. 1 Maja, Stawy Stefańskiego 👍

4. Zajęcia są bezpłatne. Nie obowiązują zapisy.

5. Informacje o projekcie 👇

▶️ [email protected] ✅

5. Uczestnictwo w treningu możliwe jest po zapoznaniu się z niniejszym Regulaminem. Uczestnik deklaruje, że bierze udział w zajęciach na własną odpowiedzialność i nie występują u niego żadne przeciwwskazania lekarskie do wzięcia czynnego udziału w treningach.

6. Każdy uczestnik zobowiązany jest do posiadania odpowiedniego stroju sportowego oraz obuwia, stosownie do aktualnych warunków pogodowych.

7. Uczestnicy treningu zobowiązani są dbać o bezpieczeństwo własne i innych współuczestników oraz dbać o powierzony im sprzęt sportowy.

8. Uczestnicy treningu zobowiązani są do przestrzegania zaleceń prowadzącego dotyczących zachowania się w trakcie zajęć, a w szczególności sposobu wykonywania ćwiczeń.

9. Uczestnicy treningów będą ubezpieczeni.

10. Organizator ani osoby prowadzące treningi nie ponoszą odpowiedzialności za aktualny stan zdrowia uczestników i nie ponoszą odpowiedzialności za wypadki mające miejsce w czasie zajęć.

11. Osobom będącym pod wpływem alkoholu lub/i środków odurzających zabrania się udziału w treningach.

12. Każdy uczestnik wyraża dobrowolną zgodę na opublikowanie zdjęć lub filmów wykonanych w czasie treningów na profilach 👇

FB Z nogami w chmurach

FB Łódzka Szkoła Nordic Walking

FB 🥢 Maszerujemy z nogami w chmurach 🥢

FB Treningi z zakresu biegów przeszkodowych dla mieszkańców osiedla Ruda

13. Organizator nie ponoszą odpowiedzialności za rzeczy uczestników.

14. Napoje i przekąski uczestnicy zapewniają sobie we własnym zakresie.

15. Instruktorzy posiadają stosowne ubezpieczenie OC.

16. Jeśli masz objawy przeziębienia, gorączkę lub kaszel nie przychodź na trening, dbaj o zdrowie swoje jaki i innych uczestników.

17. Na zajęcia prosimy się nie spóźniać.

—————————————————————————

ZADANIE REALIZOWANE DZIĘKI DOFINANSOWANIU Z BUDŻETU MIASTA ŁODZI.

20230705_150303_0000

Projekt Sportowo przez Łódź

Z przyjemnością informujemy, że nasz projekt Sportowo przez Łodzi został wybrany do realizacji w ramach MIEJSKIEGO PROGRAMU MIKROGRANTÓW 2023 “Małe granty na wielkie działania” 🔥

Z tego też względu zapraszamy na 20 darmowych zajęć sportowych, przede wszystkim dla początkujących biegaczy (każdy mile widziany!) 💪
Przygotowaliśmy treningi biegowe (16), oddechowe (1), siłowe (1) i zajęcia z rollowania (2).

Treningi będą odbywać się dwa razy w tygodniu do września w parku Poniatowskiego i parku na Zdrowiu 😊
Pierwsze spotkanie już w najbliższą środę (5 lipca) w Parku na Zdrowiu o godzinie 17:00. Zbiórka przy napisie NA ZDROWIE 😉
Harmonogram zajęć:
Środy, godzina 17:00 park na Zdrowiu (zbiórka przy napisie NA ZDROWIE),
Czwartki, godzina 17:00, park im. Ks. Józefa Poniatowskiego (zbiórka w parku przy ul. Inżynierskiej).

Trenerzy prowadzący 👇
▶️ Katarzyna Wrzesińska 👉 trening oddechowy ✅
▶️ Patrycja Kot 👉 trening ogólnorozwojowy ✅
▶️ Przemysław Stupnowicz 👉 trening biegowy i rollowanie ✅
Zapraszamy i zachęcamy do obserwacji fan page, aby być na bieżąco 👌

ZAPISY I INFORMACJE:
511 106 475 lub [email protected]

REGULAMIN TRENINGÓW:
1. Treningi prowadzone są przez profesjonalnych instruktorów, posiadających stosowne uprawnienia i certyfikaty.
2. Organizatorem treningów jest Klub Sportowy Z nogami w chmurach Łódź.
3. Grafik i lokalizacje 👇
▶️ Środy 17:00, park na Zdrowiu 👉 zbiórka przy napisie NA ZDROWIE ✅
▶️ Czwartki 17:00, park Poniatowskiego 👉 zbiórka przy ulicy Inżynierskiej ✅
4. Zajęcia są bezpłatne.
5. Obowiązują zapisy 👇
▶️ [email protected] ✅
▶️ SMS 511 106 475 ✅
5. Uczestnictwo w treningu możliwe jest po zapoznaniu się z niniejszym Regulaminem. Uczestnik deklaruje, że bierze udział w zajęciach na własną odpowiedzialność i nie występują u niego żadne przeciwwskazania lekarskie do wzięcia czynnego udziału w treningach.
6. Każdy uczestnik zobowiązany jest do posiadania odpowiedniego stroju sportowego oraz obuwia, stosownie do aktualnych warunków pogodowych.
7. Uczestnicy treningu zobowiązani są dbać o bezpieczeństwo własne i innych współuczestników oraz dbać o powierzony im sprzęt sportowy.
8. Uczestnicy treningu zobowiązani są do przestrzegania zaleceń prowadzącego dotyczących zachowania się w trakcie zajęć, a w szczególności sposobu wykonywania ćwiczeń.
9. Uczestnicy nie będą ubezpieczeni. Każdy sportowiec, powinien ubezpieczyć się indywidualnie na własny koszt.
10. Organizator ani osoby prowadzące treningi nie ponoszą odpowiedzialności za aktualny stan zdrowia uczestników i nie ponoszą odpowiedzialności za wypadki mające miejsce w czasie zajęć.
11. Osobom będącym pod wpływem alkoholu lub/i środków odurzających zabrania się udziału w treningach.
12. Każdy uczestnik wyraża dobrowolną zgodę na opublikowanie zdjęć lub filmów wykonanych w czasie treningów na profilach 👇
FB Z nogami w chmurach
FB Łódzka Szkoła Nordic Walking
FB 🥢 Maszerujemy z nogami w chmurach 🥢
13. Organizator nie ponoszą odpowiedzialności za rzeczy uczestników.
14. Napoje i przekąski uczestnicy zapewniają sobie we własnym zakresie.
15. Instruktorzy posiadają stosowne ubezpieczenie OC.
16. Jeśli masz objawy przeziębienia, gorączkę lub kaszel nie przychodź na trening, dbaj o zdrowie swoje jaki i innych uczestników.
17. Na zajęcia prosimy się nie spóźniać.

—————————————————————————
MIEJSKI PROGRAM MIKROGRANTÓW 2023 “Małe granty na wielkie działania” to program realizowany przez Centrum Promocji i Rozwoju Inicjatyw Obywatelskich OPUS finansowany z budżetu Miasta Łodzi oraz przez Narodowy Instytut Wolności ze środków Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.