All posts by : pstupnowicz

Projekt ma na celu zwiększenie liczby wydarzeń na świeżym powietrzu, promujących aktywność fizyczną i ruch jako kluczowe elementy rehabilitacji zdrowotnej. Skupiamy się na zapobieganiu i łagodzeniu bólów dolnego odcinka kręgosłupa oraz wspieraniu rehabilitacji pourazowej. Dodatkowo, projekt promuje zdrowe odżywianie i zmianę złych nawyków żywieniowych.

Zadanie skierowane jest do mieszkańców powiatu łowickiego, w różnych grupach wiekowych. Program zakłada realizację m.in. następujących działań:

Organizacja trzech trzygodzinnych spotkań marszowych 13, 20 i 27 lipca 2024 roku. Spotkania będą prowadzone przez dwóch wykwalifikowanych trenerów i instruktorów, którzy nauczą uczestników prawidłowej techniki marszu, pracy z kijami nordic walking, podstaw treningu, a także przeprowadzą ćwiczenia rehabilitacyjne, równoważne i wzmacniające mięśnie całego ciała.

Wykład na temat zdrowych nawyków żywieniowych dla wszystkich uczestników projektu, wraz z poczęstunkiem promującym zdrowe jedzenie.

Celem jest nie tylko promowanie zdrowego stylu życia, ale także stworzenie przestrzeni dla społeczności lokalnej do aktywnego spędzania czasu, edukacji i integracji.
Udział w projekcie jest bezpłatny dla uczestników.

Zadanie ,,Wygodzkie szuranie” jest finansowane w ramach @Budżet Obywatelski Województwa Łódzkiego na 2024 rok ,,ŁÓDZKIE NA PLUS”.
https://www.facebook.com/BudzetObywatelskiLodzkie

ZAPISY: Wygodzkie szuranie w Łowiczu (google.com)

AKTUALIZACJA 14 LIPCA, relacja i zdjęcia z pierwszych zajęć: https://www.facebook.com/share/p/LL2skKtiyQr66pnW/

AKTUALIZACJA 25 LIPCA, relacja i zdjęcia z drugich zajęć: https://www.facebook.com/zNogamiWchmurach/posts/pfbid02tBBT1urtahLuAChX4DUA8omshbJci821LsmYbaT1SVeqbGDQtpiHBAFLc5fnLQNbl

AKTUALIZACJA 30 LIPCA, relacja i zdjęcia z trzeciego treningu i podsumowanie całego projektu: https://www.facebook.com/share/p/9VXpAfQFg9CqRYuT/

Integracyjny międzykulturowy festiwal sportowy w Łodzi 

 Łódź, Park im. Józefa Piłsudskiego – “Park na Zdrowiu” przy muszli koncertowej
 21 lipca 2024
 10:00 – 13:00

Integracyjny Międzykulturowy Festiwal Sportowy w Łodzi to inicjatywa mająca na celu zacieśnienie więzi między mieszkańcami miasta a jego międzynarodową społecznością poprzez wspólną aktywność fizyczną.
Wydarzenie, zaplanowane na 21 lipca 2024 w parku im. Piłsudskiego, oferuje uczestnikom dzień pełen różnorodnych aktywności sportowych, takich jak bieganie, nordic walking, ćwiczenia oddechowe, chód sportowy oraz specjalne zajęcia dla dzieci i sesje z trenerem personalnym. Każda z tych aktywności została zaprojektowana tak, aby każdy, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności, mógł znaleźć coś dla siebie, promując zdrowy styl życia i integrację społeczną.
Dzięki zaangażowaniu doświadczonych trenerów, którzy posiadają przeszkolenie z pierwszej pomocy przedmedycznej oraz doświadczenie w pracy z osobami starszymi i niepełnosprawnymi, zapewniamy profesjonalne prowadzenie zajęć.
Uczestnicy wydarzenia otrzymają medale, słodki poczęstunek oraz książki sportowo-motywujące, wspierające naukę języka polskiego wśród cudzoziemców.
Całość uzupełniają dostępność sprzętu sportowego, ubezpieczenie dla uczestników oraz usługi tłumacza, co gwarantuje bezpieczeństwo i dostępność wydarzenia dla szerokiej grupy odbiorców.

Informacje i kontakt 
 przemek.stupnowicz@gmail.com
 511 106 475
Zapisy niebawem, obserwujcie Z nogami w chmurach 
————————————————
Realizacja zadania publicznego jest możliwa dzięki wsparciu finansowemu zapewnionemu przez Miasto Łódź 

English 
Integrational Intercultural Sports Festival in Łódź 

 Łódź, Józef Piłsudski Park – “Park na Zdrowiu” near the concert shell
 July 21, 2024
 10:00 AM – 1:00 PM

The Integrational Intercultural Sports Festival in Łódź is an initiative aimed at strengthening the bonds between the city’s residents and its international community through joint physical activity. The event, scheduled for July 21, 2024, in Piłsudski Park, offers participants a day full of various sports activities such as running, Nordic walking, breathing exercises, race walking, as well as special activities for children and sessions with a personal trainer. Each of these activities is designed so that everyone, regardless of age or fitness level, can find something for themselves, promoting a healthy lifestyle and social integration.
Thanks to the involvement of experienced trainers, who are trained in first aid and have experience working with the elderly and disabled, we ensure professional conduct of the activities.
Participants of the event will receive medals, sweet treats, and sports-motivational books supporting the learning of the Polish language among foreigners. The event also includes access to sports equipment, insurance for participants, and translator services, ensuring the safety and accessibility of the event for a wide audience.

Information and contact 
 przemek.stupnowicz@gmail.com
 511 106 475
Registration soon, follow “Z nogami w chmurach” 
————————————————
The implementation of this public task is made possible thanks to financial support provided by the City of Łódź 

Ukrainian 
Інтеграційний міжкультурний спортивний фестиваль у Лодзі 

 Лодзь, парк імені Юзефа Пілсудського – “Парк на Здоров’ї” біля концертної мушлі
 21 липня 2024 року
 10:00 – 13:00

Інтеграційний міжкультурний спортивний фестиваль у Лодзі – це ініціатива, спрямована на зміцнення зв’язків між мешканцями міста та його міжнародною спільнотою через спільну фізичну активність. Захід, запланований на 21 липня 2024 року в парку ім. Пілсудського, пропонує учасникам день, повний різноманітних спортивних заходів, таких як біг, нордична ходьба, дихальні вправи, спортивна ходьба, а також спеціальні заняття для дітей та сесії з особистим тренером. Кожна з цих активностей розроблена так, щоб кожен, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки, міг знайти щось для себе, пропагуючи здоровий спосіб життя та соціальну інтеграцію.
Завдяки участі досвідчених тренерів, які пройшли навчання з надання першої медичної допомоги та мають досвід роботи з літніми людьми та інвалідами, ми забезпечуємо професійне проведення занять.
Учасники заходу отримають медалі, солодкі частування та спортивно-мотиваційні книги, які підтримують вивчення польської мови серед іноземців. Захід також передбачає доступ до спортивного обладнання, страхування для учасників та послуги перекладача, що гарантує безпеку та доступність заходу для широкої аудиторії.

Iнформація та контакт 
 przemek.stupnowicz@gmail.com
 511 106 475
Реєстрація незабаром, слідкуйте за “Z nogami w chmurach” 
————————————————
Реалізація цього громадського завдання можлива завдяки фінансовій підтримці, наданій містом Лодзь 

AKTUALIZACJA 25 LIPCA:

Zdjęcia i relację z imprezy można zobaczyć tutaj: https://www.facebook.com/share/p/cpW8qRg16WgkvH9x/

Projekt zakłada organizację 50 półtoragodzinnych, otwartych i nieodpłatnych zajęć nordic walking dla mieszkańców Osiedla Ruda, odbywających się dwa razy w tygodniu, włączając dni robocze oraz weekendy. Zajęcia będą łączyć naukę technik nordic walking z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie przy użyciu taśm oporowych mini band. Organizator zapewni wypożyczenie niezbędnego sprzętu dla uczestników.

Instruktorzy oddelegowani do prowadzenia zajęć są wykwalifikowani w zakresie pierwszej pomocy przedmedycznej (ukończone szkolenia) i odpowiednio ubezpieczeni (OC Trener).

Miejsce zbiórki – przy stawie Stefańskiego obok górki od strony ul. Rudzkiej. Istnieje możliwość wypożyczenia kijów do NW na czas trwania zajęć. Na zajęcia nie obowiązują zapisy. Kontakt do Koordynatora: tel. 507 334 450.

Realizatorem zadania jest Klub Sportowy Z Nogami w Chmurach Łódź znogamiwchmurach@gmail.com Zadanie jest realizowane dzięki dofinansowaniu z budżetu miasta Łodzi.

Mam przyjemność ogłosić objęcie patronatem medialnym projektu Learn2Learn prowadzonego przez grupę uczniów dwóch szkół średnich w Łomży, w ramach którego realizowana jest kampania z zakresu rozwijania umiejętności uczenia się i krytycznego myślenia (Facebook).

Projekt jest tworzony w ramach olimpiady “Zwolnieni z Teorii”.

Jesteś trenerem? Kochasz to, co robisz i chcesz wspierać swoich zawodników? Miarą Twojego sukcesu są ich sukcesy. Dlatego jeśli chcesz, aby osiągali wybitne cele, musisz zadbać także o ich wsparcie mentalne. A to wymaga umiejętności – nikt się z tym nie rodzi. Aby osiągnąć fenomenalny wyniki, liczy się nie tylko przygotowanie fizyczne. Równie ważna jest siła umysłu zawodnika, jego motywacja, upór i wytrwałość. To są prawdziwe cechy sukcesu. Wygrywają tylko ci, którzy zbudują żelazny charakter. Przedstawiam Ci autorski program szkoleniowy, który pozwoli Ci zrozumieć i nauczyć się pracować z mentalnością swoich podopiecznych.  

Aby generować fenomenalne wyniki, liczy się nie tylko przygotowanie fizyczne. Równie przede wszystkim siła umysłu zawodnika, jego motywacja, upór i wytrwałość, czy charakter. To są prawdziwe cechy sukcesu. Aktywuj swój kurs już teraz i zainstaluj natychmiast sposób myślenia legend sportu!

Jak ważna jest odpowiednia mentalność?

Każda ikona sportu miała wytrenowaną mentalność, jeżeli bowiem aspekt ten pominęła w swojej karierze, jeżeli jej odporność psychiczna nie była dostatecznie mocna, szybko i boleśnie kończyła karierę, lub nie mogła się przebić do czołówki. Twój rozwój jako sportowca już na wstępie kariery powinien być oparty o programowaniu na sukces. Sztaby szkoleniowe zawodników z topów list osiągnięć i płac, są oparte o profesjonalistów uczących umiejętności, jednak sukces zależy od samego zawodnika, czy do treningu mentalnego przykłada dostateczną wagę i go stosuje.

Zawodniku, trenerze! Jeśli chcesz wejść na najwyższy poziom jako zawodnik, bądź jesteś trenerem, który chce zdobyć umiejętności w pracy mentalnej z podopiecznymi, skorzystaj z wiedzy, którą przekazuje Sławomir Luter. To człowiek, który od kilkunastu lat zajmuje się tym tematem, napisał książkę „Trening mentalny sportowca” i stworzył kursy właśnie dla Ciebie 🙂 Link:

BEZPŁATNE ZAJĘCIA DLA MIESZKAŃCÓW WOJEWÓDZTWA ŁÓDZKIEGO W WIEKU 60+ NA TERENIE MIASTA ŁODZI I ALEKSANDROWA ŁÓDZIEGO W OKRESIE MARZEC – MAJ 2024 ROKU.

Źródło finansowania zadania: Samorząd Województwa Łódzkiego

Realizator: Z nogami w chmurach Trener Przemysław Stupnowicz Łódzka Szkoła Nordic Walking

Informacje i zapisy: Przemysław Stupnowicz, przemek.stupnowicz@gmail.com, 511 106 475

Rodzaj Zajęć:

1. Nordic Walking: Zajęcia będą obejmować technikę chodzenia z kijkami, z naciskiem na prawidłową postawę ciała i koordynację ruchową. Instruktor zademonstruje podstawowe techniki i przeprowadzi uczestników przez serię ćwiczeń mających na celu poprawę kondycji fizycznej i koordynacji.
2. Prawidłowe Oddychanie: Sesje będą skupiały się na technikach oddechowych, które wspomagają relaksację i poprawiają wydolność oddechową. Ćwiczenia obejmą pracę przeponą oraz techniki oddechowe stosowane w sporcie i profilaktyce zdrowia.
3. Trening Motoryczny: Zajęcia te będą koncentrować się na ćwiczeniach równowagi, koordynacji i gibkości, które są kluczowe dla utrzymania sprawności fizycznej w starszym wieku. Ćwiczenia będą dostosowane do możliwości i potrzeb uczestników, z naciskiem na bezpieczeństwo i stopniowe zwiększanie intensywności.

Każdy trening rozpocznie się częścią teoretyczną: edukacją zdrowotną dotyczącą m.in.: wpływu aktywności fizycznej na zdrowie seniora, w tym płynących z niej korzyści zdrowotnych w zakresie: zdrowia psychicznego i umacniania funkcji poznawczych, profilaktyki upadków, funkcjonowania układu krążenia, funkcjonowania układu oddechowego, siły i elastyczność mięśni.

Druga część – praktyczna: polegającej na przeprowadzeniu zajęć rekreacyjno- ruchowych z zakresu gerontologii. Dobór form ruchu, jak i ich intensywność będą dostosowane do poziomu sprawności fizycznej, kondycji i stanu zdrowia uczestników. Ta część zajęć będzie zawierać takie elementy, jak: rozgrzewka, ćwiczenia zawierające elementy ćwiczeń aerobowych, wzmacniających siłę mięśni i stawów, pomagających utrzymać równowagę oraz ćwiczenia rozciągające.

HARMONOGRAM ZAJĘĆ:

Łódź (środy):

1. 20 marca godzina 18:00

2. 27 marca godzina 18:00

3. 3 kwietnia godzina 18:00

4. 10 kwietnia godzina 18:00

5. 17 kwietnia godzina 18:00

6. 24 kwietnia godzina 18:00

Miejsce zajęć: Park im. Marszałka Józefa Piłsudskiego, zwyczajowo Park na Zdrowiu. Zbiórka przy napisie NA ZDROWIE u zbiegu ul. Konstantynowskiej i al. Unii Lubelskiej przy wejściu do parku.

Aleksandrów Łódzki (wtorki):

1. 26 marca godzina 17:00

2. 2 kwietnia godzina 17:00

3. 9 kwietnia godzina 17:00

4. 16 kwietnia godzina 17:00

5. 23 kwietnia godzina 17:00

6. 30 kwietnia godzina 17:00

Miejsce zajęć: OPS Centrum Pomocy Rodzinie i Usług Socjalnych, ul. Warszawska 10, 95-070 Aleksandrów Łódzki

Spotkanie promocyjno-informacyjne dla zainteresowanych przed rozpoczęciem realizacji zajęć: 13 marca, godzina 10:00, ul. Wycieczkowa 86 w Łodzi.

PROWADZĄCY ZAJĘCIA:

1. Katarzyna Wrzesińska: instruktor i sędzia nordic walking, trener oddechu dzieci i dorosłych.
2. Przemysław Stupnowicz: instruktor i sędzia nordic walking, trener przygotowania motorycznego.

Na czas trwania projektu każdy uczestnik będzie objęty ubezpieczeniem oraz może liczyć na materiały dydaktyczne i wodę. Prowadzący zadbają o bezpieczeństwo, oraz wypożyczą potrzebny sprzęt sportowy do zajęć.

ZAPRASZAMY 🙂

20–22 września 2024 r.
Przed nami 6. edycja JURAJSKIEGO FESTIWALU BIEGOWEGO!
W tym roku mamy dla Was przygotowanych kilka nowości: dodajemy dwie nowe
trasy biegowe (dzienną JURA TRAIL 5 oraz nocną JURA NIGHT TRAIL 15),
możliwość startu w dwóch biegach – dowolnym dziennym i nocnym (i to na
bardzo promocyjnych warunkach w przypadku jednoczesnego zgłoszenia się),
a także strefę zabaw i animacji dla dzieci.
Zapraszamy więc na Jurę Krakowsko-Częstochowską. Czekają tam na Was
trasy wytyczone pośród pięknych pagórków porośniętych lasami,
malowniczych wapiennych ostańców, unikatowych obszarów pustynnych,
tysięcy jaskiń, wywierzysk i skał oraz niezwykłych zamków i warowni.

JURAJSKI FESTIWAL BIEGOWY to:
6 biegów głównych,
biegi dla dzieci i bieg rodzinny,
spacer nordic walking,
strefa zabaw i animacji dla dzieci,
niezwykle malowniczy teren.

JURAJSKI FESTIWAL BIEGOWY zaliczany jest do prestiżowego rankingu
International Trail Running Association oraz ITRA National League.
Pokonując trasy Festiwalu można także uzyskać punkty w ramach UTMB!

Strona : https://www.jurajskifestiwalbiegowy.pl/
FB profil :https://www.facebook.com/JurajskiFestiwalBiegowy/
FB wydarzenie : https://fb.me/e/3eeSFerGN
Zapisy : https://www.jurajskifestiwalbiegowy.pl/zapisy/