Koszyk jest pusty 
BEZPŁATNE ZAJĘCIA DLA MIESZKAŃCÓW WOJEWÓDZTWA ŁÓDZKIEGO W WIEKU 60+ NA TERENIE MIASTA ŁODZI I ALEKSANDROWA ŁÓDZIEGO W OKRESIE MARZEC – MAJ 2024 ROKU.
Źródło finansowania zadania: Samorząd Województwa Łódzkiego
Realizator: Z nogami w chmurach Trener Przemysław Stupnowicz Łódzka Szkoła Nordic Walking
Informacje i zapisy: Przemysław Stupnowicz, [email protected], 511 106 475
Rodzaj Zajęć:
- Nordic Walking: Zajęcia będą obejmować technikę chodzenia z kijkami, z naciskiem na prawidłową postawę ciała i koordynację ruchową. Instruktor zademonstruje podstawowe techniki i przeprowadzi uczestników przez serię ćwiczeń mających na celu poprawę kondycji fizycznej i koordynacji.
- Prawidłowe Oddychanie: Sesje będą skupiały się na technikach oddechowych, które wspomagają relaksację i poprawiają wydolność oddechową. Ćwiczenia obejmą pracę przeponą oraz techniki oddechowe stosowane w sporcie i profilaktyce zdrowia.
- Trening Motoryczny: Zajęcia te będą koncentrować się na ćwiczeniach równowagi, koordynacji i gibkości, które są kluczowe dla utrzymania sprawności fizycznej w starszym wieku. Ćwiczenia będą dostosowane do możliwości i potrzeb uczestników, z naciskiem na bezpieczeństwo i stopniowe zwiększanie intensywności.
Każdy trening rozpocznie się częścią teoretyczną: edukacją zdrowotną dotyczącą m.in.: wpływu aktywności fizycznej na zdrowie seniora, w tym płynących z niej korzyści zdrowotnych w zakresie: zdrowia psychicznego i umacniania funkcji poznawczych, profilaktyki upadków, funkcjonowania układu krążenia, funkcjonowania układu oddechowego, siły i elastyczność mięśni.
Druga część – praktyczna: polegającej na przeprowadzeniu zajęć rekreacyjno- ruchowych z zakresu gerontologii. Dobór form ruchu, jak i ich intensywność będą dostosowane do poziomu sprawności fizycznej, kondycji i stanu zdrowia uczestników. Ta część zajęć będzie zawierać takie elementy, jak: rozgrzewka, ćwiczenia zawierające elementy ćwiczeń aerobowych, wzmacniających siłę mięśni i stawów, pomagających utrzymać równowagę oraz ćwiczenia rozciągające.
HARMONOGRAM ZAJĘĆ:
Łódź (środy):
1. 20 marca godzina 18:00
2. 27 marca godzina 18:00
3. 3 kwietnia godzina 18:00
4. 10 kwietnia godzina 18:00
5. 17 kwietnia godzina 18:00
6. 24 kwietnia godzina 18:00
Miejsce zajęć: Park im. Marszałka Józefa Piłsudskiego, zwyczajowo Park na Zdrowiu. Zbiórka przy napisie NA ZDROWIE u zbiegu ul. Konstantynowskiej i al. Unii Lubelskiej przy wejściu do parku.
Aleksandrów Łódzki (wtorki):
1. 26 marca godzina 17:00
2. 2 kwietnia godzina 17:00
3. 9 kwietnia godzina 17:00
4. 16 kwietnia godzina 17:00
5. 23 kwietnia godzina 17:00
6. 30 kwietnia godzina 17:00
Miejsce zajęć: OPS Centrum Pomocy Rodzinie i Usług Socjalnych, ul. Warszawska 10, 95-070 Aleksandrów Łódzki
Spotkanie promocyjno-informacyjne dla zainteresowanych przed rozpoczęciem realizacji zajęć: 13 marca, godzina 10:00, ul. Wycieczkowa 86 w Łodzi.
PROWADZĄCY ZAJĘCIA:
- Katarzyna Wrzesińska: instruktor i sędzia nordic walking, trener oddechu dzieci i dorosłych.
- Przemysław Stupnowicz: instruktor i sędzia nordic walking, trener przygotowania motorycznego.
Na czas trwania projektu każdy uczestnik będzie objęty ubezpieczeniem oraz może liczyć na materiały dydaktyczne i wodę. Prowadzący zadbają o bezpieczeństwo, oraz wypożyczą potrzebny sprzęt sportowy do zajęć.
ZAPRASZAMY 🙂
